O desafio da gratidão: como três semanas podem mudar a sua vida

É inato ao ser humano querer desenvolver as suas potencialidades, ir para além dos limites e do que julga ser capaz de fazer. Superar-se a cada dia para fazer melhor.

Mas, nesta sociedade de consumo e de rápidas alterações, na nossa voracidade por ter mais, esquecemos muitas vezes de ser gratos pelo que já existe de bom nas nossas vidas.

O desafio da gratidão do Greater Good Science Center da Universidade de Berkeley (California, EUA) em que a Humanamente participou no ano passado. surgiu numa altura em que me sentia pessoalmente estagnada. A revista tinha mudado a sua periodicidade de trimestral para anual, tinha acabado a minha pós-graduação e a sensação de vertigem e de estar um pouco perdida tinham voltado para assombrar os meus dias. O desafio da gratidão mostrou-me que tinha raízes profundas, bases sólidas para me sustentarem e ajudou-me a recuperar o pé. Então, sem mais delongas vou contar-vos no que consistiu esta iniciativa.

O desafio começou a 1 de Novembro e terminou a 21 de Novembro de 2017, portanto três semanas em que eu e alguns colaboradores da Humanamente escrevemos sobre aquilo pelo qual nos sentíamos gratos, com a maior assiduidade que conseguimos, no diário online, em inglês, que existe para o efeito em https://www.thnx4.org/.

No todo, enquanto equipa sentimo-nos gratos por coisas tão simples ou intricadas quanto:

• Um amigo que nos ajudou quando estávamos tristes.
• Por experimentarmos yoga anidra e pela sensação de relaxamento subsequente.
• Por alguém nos ter agradecido quando fizemos algo no seu lugar.
• Por passearmos com a nossa família numa manhã de Domingo e nos sentirmos bem e contentes.
• Por tomarmos uma chávena de café bem quente.
• Pelo fim-de-semana depois de uma longa semana de trabalho que nos dá finalmente a oportunidade de descansar.
• Pelo ar a entrar e sair nos nossos pulmões e pela possibilidade de triunfar neste mundo.
• Por atividades de voluntariado que nos deixam de coração cheio.
• Pela manutenção ou recuperação da nossa saúde
• Por música que nos deixa em boa disposição e livros que nos abrem novos horizontes.
• Pela sensação de paz que nos traz o mar e o sol a incidir no rosto.
• Pela ajuda de familiares, companheiros e colegas a alcançarmos os nossos objetivos.
• Pela companhia e apoio das pessoas que amamos.
• Pelo simples facto de estarmos vivos no dia presente.

Esta foi uma experiência que nos transformou na medida em que aprendemos a ver os acontecimentos por uma ótica diferente, valorizando muitas coisas que temos tendência a tomar por garantidas e a atrair um fluxo de maior positividade para os nossos dias.

A gratidão é sem dúvida um dos pilares para quem quer ser a melhor versão de si mesmo e alcançar mais realização e felicidade. Encorajamos todas as pessoas a participarem este desafio do Great Good Science Center, que pode ser de 10 ou 21 dias, como fizemos, individualmente ou em grupo.

Pode encontrar mais informação no site https://www.thnx4.org/. Não deixe também de consultar os artigos excelentes sobre educação, mente e corpo, relacionamentos, trabalho, parentalidade, entre outros tópicos existentes em https://greatergood.berkeley.edu/.

Sinta-se grato e seja feliz!

Porquê fazer o desafio da gratidão:

Duas décadas de pesquisa científica sugerem que as pessoas que se sentem gratas regularmente:

• Têm melhor saúde, reduzindo o risco cardíaco
• Dormem melhor e sofrem de menos ansiedade
• Sentem-se mais satisfeitos com as suas vidas, demonstrando mais alegria e otimismo.

Nesse sentido, o Thnx é um diário online de gratidão, que podemos configurar como público ou público, que torna mais fácil agradecer e expressar os benefícios de nos sentirmos gratos de forma consistente.

 

CHAMADA AO LEITOR:

Costuma praticar a gratidão diariamente? Conte-nos a sua experiência nos comentários em abaixo. Obrigada.

 

Paula Gouveia