Libertar-se do stress

 

O stress é já considerado normal nos dias caóticos que vivemos: há sempre alguma preocupação nas nossas cabeças, o tempo parece nunca chegar para tudo o que temos para fazer e quando menos esperamos, os problemas surgem. São as máquinas que deixam de funcionar, pessoas com quem temos conversas frustrantes, a perda de tempo nas filhas de trânsito e de supermercado, projetos profissionais que nunca conseguimos tirar da gaveta ou que parecem não ir a lado nenhum.

O stress chega sem avisar e rapidamente domina o nosso organismo, podendo desencadear estados de ansiedade generalizada em que o corpo age como se estivesse numa situação de luta ou fuga, ficando em alerta máximo, por pensar que a sua sobrevivência física está em perigo. Ora, estar sempre ligado(a) ao máximo, como que numa corrente elétrica de alta potência, não é desejável para ninguém. Precisamos de conseguir respirar fundo, de ter horas de lazer e para o tão necessário descanso. Estar atento(a) e focado(a) é vital, estar permanentemente stressado(a) não é. É preciso saber separar a duas coisas e dizer adeus ao stress.

Para conseguir abrandar e sentir maior tranquilidade, deixo algumas dicas que considero valiosas:

1. Rodeie-se de elementos que lhe transmitem energia positiva, paz e clareza. Cores claras, músicas relaxantes, tome uma bebida quente como leite com mel ou chá, use uma camisola confortável, assista um filme de comédia que a faça descontrair e dar umas boas gargalhadas. Leia um livro que a permita instruir-se e aumentar a satisfação interior dentro de si. Faça atividades novas: dance, caminhe, experimente um desporto que nunca tentou antes. Colocar-se em movimento é uma ótima maneira de reorganizar pensamentos e começar a sentir-se melhor.
2. Não pense no tempo como algo que é sempre escasso. Acredite que conseguirá realizar eventualmente tudo a que se propõe e substitua o conceito de perder tempo, a que aludi no primeiro parágrafo, por ganhar tempo. Em vez de ficar de cabelos em pé por ter de esperar, aproveite para fazer algo produtivo e construtivo. Ouça um podcast ou a sua música favorita no carro enquanto espera que o trânsito avance, tenha pensamentos entusiasmantes sobre o seu dia, que a(a) distraiam enquanto espera ser atendida numa repartição pública. Observe o ambiente e as pessoas à sua volta, solte a sua imaginação, medite um pouco, concentre-se na sua respiração. Faça as coisas simples que costuma negligenciar no dia-a-dia e que somadas, podem alavancar a sensação de bem-estar e de estar no controlo da sua vida.
3. Não descure as relações interpessoais que lhe façam bem ao coração e à mente. Apesar do contexto de pandemia em que vivemos, não deixe de responder às mensagens ou de ligar aos seus amigos, de aproveitar as novas tecnologias para tornar o contacto mais próximo e cúmplice. Evite mal entendidos, coisas que ficam por dizer e que nos remoem por dentro. Fale com respeito, educação, assertividade, cordialidade e simpatia com todas as pessoas que encontrar e certamente terá bons resultados. A nossa forma de tratar os outros espelha a nossa personalidade, valores e diz tudo sobre nós. Não deixe que alguém lhe estrague o dia e tenha no otimismo e no seu sorriso a sua melhor arma.
4. Procure expressar criativamente o que lhe vai na alma. A arte, seja em que vertente explorar, é uma ferramenta crucial para transformar tristezas pesadas e profundas em alegria, ou pelo menos numa maior leveza e calma. É reconfortante sentir que se conseguiu realizar algo concreto e tangível, com o que nos incomodava e com tantas oportunidades para aprender como cursos e palestras digitais, não tem mais desculpas para não começar hoje mesmo.
5. Acredite nos seus sonhos e não desista de tentar torná-los realidade. Por mais percalços que tenha, é importante ter em mente que nada do que realmente vale a pena vem sem esforços e sacrifícios, pelo que apenas tem de continuar na sua trilha, com persistência e determinação. Por vezes sentimos que tudo está a acontecer demasiado lentamente, ou pior ainda, que estamos num estado de total estagnação. É altura de se perguntar honestamente se isto é verdade e se for, faça as mudanças e ajustes necessários. Muitas vezes o vento não nos corre de feição mas isso não significa que devemos simplesmente parar de caminhar.

Tenha em mente de que se está a viver uma situação de stress, não está sozinho(a) e que o mundo na sua forma coletiva infelizmente tem seguido nessa direção. No entanto, é sempre possível quebrar padrões destrutivos, relações tóxicas e hábitos que não lhe fazem bem. Tudo o que precisa é ter força de vontade e tomar agora mesmo a resolução de cuidar melhor de si. Livre-se do stress, desfrute de todos os momentos e reaprenda a viver!

 

Paula Gouveia